لماذا أصبح الهاتـــف أول ما نستـــخدمه صباحًا وآخر مـــا نتركه قبل الـــنوم؟... خبراء يفسرون الظـــاهرة

أصبح الهاتف المحمول جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، حتى بات أول ما يلجأ إليه كثيرون فور الاستيقاظ، وآخر ما يضعونه جانبًا قبل النوم وبين تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، وقراءة الأخبار، والرد على الرسائل، تحولت هذه العادة إلى سلوك يومي قد يمر دون أن ننتبه إلى أسبابه أو تأثيراته، ويرى خبراء في علم النفس أن الاعتماد المتزايد على الهواتف الذكية يرتبط برغبة الدماغ في الحصول على معلومات جديدة أو إشعارات تمنح شعورًا سريعًا بالمتعة، وهو ما يجعل التحقق المستمر من الهاتف عادة يصعب التخلص منها مع مرور الوقت، ويؤكد مختصون أن استخدام الهاتف فور الاستيقاظ قد يرفع مستوى التوتر منذ بداية اليوم، خاصة عند التعرض للأخبار السلبية أو ضغوط العمل، بينما يؤدي استخدامه قبل النوم إلى التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشة، ما قد يؤثر في إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم ويؤخر الشعور بالنعاس، وينصح الخبراء بترك الهاتف بعيدًا عن السرير، وتأجيل استخدامه لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة بعد الاستيقاظ، مع التوقف عن استخدامه قبل النوم بساعة على الأقل، للمساعدة على تحسين جودة النوم وزيادة التركيز خلال اليوم، ورغم الفوائد الكبيرة التي تقدمها الهواتف الذكية في التواصل والعمل، فإن تحقيق التوازن في استخدامها يظل العامل الأهم للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية، خاصة مع تزايد عدد الساعات التي يقضيها الأشخاص أمام الشاشات يومًا بعد يوم.